Azúcares de alcohol
Quizás
el nombre te suena ajeno a tu vida cotidiana, pero está más presente de lo que
imaginas. Se trata de un tipo de sustituto del azúcar que se encuentra con
frecuencia en los refrescos, chicles, galletas y caramelos sin azúcar. Ejemplos
de este componente es el sorbitol, manitol, lactitol, eritritol, maltitol,
entre otros.
¿Qué
tienen de malo? Aunque estos sustitutos del azúcar son bajos en calorías, crean
la hinchazón del vientre en muchas personas. También tienen una tendencia a
provocar una sensación de hambre, que conduce a atracones de comida y aumento
de peso. Cualquier producto con la etiqueta “sin azúcar” es probable que
contenga este ingrediente.
Bebidas carbonatadas
Muchas
de las bebidas dietéticas son bajas en calorías, pero se las vincula ampliamente
con la obesidad, la diabetes y la grasa abdominal. Además, los investigadores
consideran que estos productos ralentizan el metabolismo y estimulan al cuerpo
a retener grasas.
Alimentos altos en sodio
Sabemos
que la sal no contiene calorías, pero si disfrutas sazonar demasiado tus
comidas con este ingrediente puede provocar que tu cuerpo retenga líquidos en
exceso. Lo que se recomienda es consumir no más de 2.000 mg al día o 1.500 si
padeces de presión arterial alta.(Según la Biblioteca Nacional de Medicina).
Carbohidratos refinados
Nos
referimos a las galletas, pan blanco y los cereales azucarados. Algunos de
estos productos contienen grasas trans, que provocan el aumento de la cantidad
de grasa alrededor del tejido del vientre y la redistribuyen a otras partes del
cuerpo.
Alcohol
¿Gustas
una copita? Se ha encontrado que al consumir alcohol se aumenta el apetito y se
reducen las inhibiciones, así que si buscas no subir de peso, tomarte una
cerveza podría ser la peor decisión de tu día, pues podrías terminar con todo
lo que hay en tu nevera.
Comida rápida
Hamburguesas,
papas fritas y demás alimentos que venden en los establecimientos de comida
rápida también son una amenaza latente para que tengas grasa en el vientre.
Esto se debe a ingredientes como carbohidratos refinados, azúcares y jarabe de
maíz, presentes en estos alimentos.
Mayonesas
Sabemos que
muchos las usan para preparar emparedados o aderezar otros alimentos, pero
dejar este producto es librarte de una gran cantidad de grasas, que incluso llegan
a superar el 80% del producto.(las mayonesas light son menos dañinas para el
cuerpo pero se halló que muchas marcas reemplazan estos compuestos por mayores
cantidades de sal y agua, lo que también es una amenaza para tu abdomen).
Papas fritas
Debido
a su textura genera una absorción más fácil de grasas saturadas, actuando de
manera similar a una esponja; además, sus componentes químicos alteran en el
cerebro el centro de regulación del peso, por lo que podrías comer 10 o 30
papas sin control, sin digerirlas bien, informa la Biblioteca Nacional de
Medicina.
Bebidas dulces
Un
estudio hecho por la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) reveló que
consumir a menudo bebidas con azúcar produce grasa abdominal y estimula la
célula beta pancreática para producir exceso de insulina hormonal, la cual
promueve el almacenamiento de grasas así como la inflamación crónica.
Helados
Aunque
son una buena opción en época de calor, comer de este postre evitará que quemes
la grasa abdominal, pues a pesar de la creencia de muchas personas, el helado
no es agua en su totalidad como parece, ya que tiene en exceso una inmensa
cantidad de azúcares.
Bájale
a tu estrés
El
estrés también hace que te crezca la barriga. Según la nutricionista Patricia
Ramírez, durante un momento de estrés se estimulan las glándulas adrenales para
liberar distintas hormonas, como la adrenalina y el cortisol, pero cuando éste
último aumenta en sangre favorece la formación de grasa abdominal.
Fuentes: salud.univision.com
