Ansias de fumar generadas por estrés

• El ejercicio ayuda a relajarse. Incluso una breve caminata te ayudará.

• Saca de tu casa todo lo que tenga que ver con el hábito de fumar.

• Busca algo para tener las manos ocupadas (por ejemplo, una pelota anti estrés).

• Anótate en un gimnasio, te ayuda a descargar tensiones.

• Llama a uno de tus “puntos de apoyo”: alguien a quien le comentaste que planeas dejar de fumar y a   quien podrás recurrir para recibir motivación y apoyo a lo largo del proceso.

• Piensa en positivo. Cuanto menos pienses en fumar, más fácil será seguir.

• En momentos de mucho estrés, recuerda que cada día sin fumar implica que tu cuerpo está más      saludable.

• Usa el dinero que ya no gastas en cigarrillos para darte algún gusto.     

Ansias de fumar que acompañan una actividad placentera

• En lugar de fumar, come una fruta.

• Aléjate del televisor y empieza una nueva actividad.

• Cómprate algo que te guste con el dinero que ahorraste por no fumar.

• Ten a mano papel y lápiz para hacer garabatos cuando hables por teléfono.

• Evita el exceso de té y café: toma infusiones descafeinadas o jugos de frutas.

• Elegí aquellos lugares donde sea imposible fumar: cines, teatros, etc.

Ansias de fumar en situaciones sociales

• Si sales a comer, elige espacios donde no esté permitido fumar.

• Asegúrate de tener un plan para enfrentar la tentación cuando estés en una situación social.

• Cuéntale a todo el mundo que estás dejando de fumar.

• Después de las comidas, levántate de la mesa y busca alguna actividad (¡como lavar los platos!)

• Pídeles a tus amigos que no fumen cerca de ti.

• En el trabajo modifica la rutina de tus pausas y sal a tomar aire.

• Llama a tus “puntos de apoyo” o reúnete con ellos.

Ansias automáticas

• Al despertar, prométete no fumar durante ese día.

• Cepíllate los dientes inmediatamente después de levantarte.

• Sigue un recorrido diferente para ir a trabajar. La novedad te distraerá y ayudará a romper con la    rutina habitual.

• Inicia nuevas actividades de tiempo libre que mantengan ocupada tus manos y tu mente.

• Para calmar la ansiedad, mastica zanahorias, manzanas o apios.

• Llama por teléfono a un amigo o familiar para charlar un rato.

• Recuerda que la mayoría de los fumadores tienen una recaída por la tarde o por la noche. ¡Mantente alerta!

• Limpia a fondo tu casa.

• Lee más.

Fuente: entremujeres

No dejes que nada afecte tu apariencia ante los demás, por ello existen muchas maneras de combatir el sudor por estrés, el cual afecta a alrededor del 87% de las personas. 

Tips

Evita la ropa ajustada. El roce de la tela con tu cuerpo activa las glándulas sudoríparas, así que elige prendas holgadas para disminuir la liberación de sudor.

Olvídate de las prendas sintéticas. Lo mejor es utilizar la ropa de algodón, porque permite que tu piel respire de forma natural, es decir, no atrapa los aromas como las telas sintéticas.

Reduce el consumo de comida picante. La capsaicina, presente en los chiles, estimula los receptores de calor. El cerebro, "engañado", cree que la temperatura corporal aumenta y activa los mecanismos necesarios para equilibrar tu temperatura, entre ellos el sudor.          

Utiliza los productos adecuados. Una forma de acabar con el sudor y el mal olor es el uso de desodorantes y antitranspirantes que te brinden seguridad como Secret Clinical Strength, el cual a través de siete presentaciones diferentes acaba con el problema sin dejar manchas, gracias a sus ingredientes activos.

Relájate. Consiente a tu cuerpo con un masaje, sobre todo en los pies, que es donde se encuentran todas las terminaciones nerviosas. De esta manera recuperarás la calma y evitarás el sudor.

Ríete. La risa reduce la hipertensión y sobre todo, el estrés. Expertos aseguran que el simple acto de reír ayuda a bajar la presión arterial y a reducir los niveles de estrés en las personas.

No olvides siempre confiar en tí y disfrutar cada cosa que haces, de este modo evitarás el sudor por estrés y el mal olor. Y tú, ¿De qué forma combates el mal olor?

Fuente: salud180.com

Es inevitable que según pasan las horas, el cansancio se va apoderando de nosotros. Las energías con las que empezamos trabajando y cumpliendo cada una de nuestras responsabilidades se van agotando y terminamos exhaustos en la tarde. A continuación algunos tips:

1. No te saltes el desayuno.
2. Come al medio día una comida rica en proteínas y baja en carbohidratos y grasas.
3. Mantente hidratado.
4. Refresca tu rostro con un poco de agua.
5. Intercambia tareas para estimular tu cerebro.
6. Mantente de pie lo más posible.
7. Consume alimentos que te incrementen la energía. Lo más recomendable son las nueces, el queso y evita el azúcar.
8. Platica con alguien.
9. Toma una taza de café o té verde.
10. Viste colores brillantes. Esto psicológicamente te hará sentir con más energía.
11. Si estás solo quítate los zapatos y las medias. Ahora haz ejercicios circulares.
12. Mascar un chicle puede estimularte.
13. Toma 10 minutos de tu tiempo para meditar.
14. Organiza y despeja tu mesa de trabajo, eso hará que fluya tu energía mental.

Fuente: peru.com