Alimentos que no debes de comer antes de dormir
Pese a que existen
alimentos que es mejor no consumir en la noche, también hay que tener en cuenta
que comer en exceso aquellos que son más recomendables, también provocan
retraso del sueño.
Helados: Si se consume lo
recomendable es que elija aquellos elaborados a base de agua. Además, de no
permitir un sueño placentero, influyen en el aumento de peso.
Apio: Si ha de consumir
algún alimento que lo contenga, es mejor que prescinda de él porque tiene la
propiedad de retrasar unas cuantas horas para conciliar el sueño.
Pasta: Poseen un alto índice
glucémico que aumenta los niveles de azúcar en el cuerpo y pueden retrasar el
sueño o provocar insomnio.
Pizza: Todos sus
ingredientes son difíciles de digerir, contienen mucha grasa y sodio, que
afectan considerablemente al organismo durante la noche, ya que no se pueden
digerir rápidamente y el estómago tiene mayor trabajo.
Ajo: Hay que evitar ese
ingrediente en las comidas de la noche, porque además del mal aliento, puede
ocasionar acidez estomacal y reflujos. También es recomendable huir de la
comida picante o muy condimentada.
Chocolate: Es uno de los
principales enemigos del sueño. El chocolate oscuro o negro es una fuente de
cafeína que aumenta el ánimo. Más aún, contiene estimulantes como la teobromina
que causa la aceleración del corazón que influye negativamente en la
conciliación del sueño.
Carnes
rojas: Poseen
altos niveles de hierro y triptófano y al comerlas aparece una sensación de
saciedad, pero en la noche no son recomendables. La gran cantidad de proteínas
y grasas, hacen que el cuerpo tenga que realizar un esfuerzo extra para poder
digerirla porque es uno de los alimentos que toma más tiempo en ese proceso.
Fuente: finanzaspersonales.com.co
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