Apps que te ayudarán a superar la ansiedad
Cada vez son más las áreas de la salud y el bienestar
que van teniendo un lugar en el mundo tecnológico de las aplicaciones para
móviles o tabletas. Son muchas las aplicaciones que existen en el
mercado para tratar las fobias, por ser una de las patologías psicológicas más
extendidas y, a la vez, más sencillas de tratar.
Phobious, una aplicación específica para tratar diferentes
tipos de fobias, con una metodología sencilla para el usuario, y muy efectiva,
que estará disponible en breve para Iphone y Android.
Esta App ha sido desarrollada para tratar cuatro de
las grandes fobias más comunes: el miedo
a volar(aerofobia), el miedo
a hablar en público, el miedo
al dentista y el miedo
a las inyecciones. Además, cuenta con un quinto elemento terapéutico que
nos ayudará a mejorar nuestras relaciones
sexuales, no sólo a aquellos que tengan una fobia al sexo o a las
enfermedades de transmisión sexual.
El funcionamiento de la aplicación está basado en
las terapias cognitivo-conductuales utilizadas
por los terapeutas en consulta, así como técnicas de superación y dominio de la
ansiedad, con la ventaja de que la persona que lo utilice lo puede hacer desde
su propia casa.
Además, la aplicación incorpora la tecnología PHAIT (Psychological
Hyperreal Audiovisual Inmersion Tool, en inglés), es decir, una herramienta de
inmersión audiovisual que permite que la experiencia de exposición al elemento
que causa la fobia sea muy real, a través de la realidad
aumentada, la realidad
virtual y la holofonía(tecnología
de reproducción y grabación del sonido que emula el fenómeno auditivo que se
produce en el mundo real).
Plus Mi Vuelo es
una aplicación específicamente para aquellas personas que tienen fobia a volar.
Con una interfaz muy atractiva, esta aplicación ofrece muchas estrategias y distractores
para que los vuelos sean mucho
más agradables y consigamos rebajar la ansiedad.
Cuenta con una serie de ejercicios y
recomendaciones específicamente diseñados para reducir
la ansiedad en los días previos al vuelo y así poder ir trabajando
sobre ella a medida que va acercándose el día.
Además, cuenta con un botiquín de vuelo que te permite
gestionar los miedos en pleno vuelo hasta que desaparezcan, con elementos como
una lista de reproducción musical para poder escuchar en el mismo momento del
vuelo, con canciones que actuarán como reductoras de la ansiedad.
También tiene un apartado de trucos para volar tranquilo en los que
se recomiendan ciertos juegos mentales o estrategias para hacer del vuelo una
experiencia más agradable.
A través de los consejos de un piloto profesional aprenderás
porqué volar es más seguro que muchos otros medios de transporte. Además, la
aplicación te permite llevar un diario de vuelos, con todos los viajes que
realices así como un listado de tu maleta para que no te dejes nada.
Phobia Free es una aplicación específicamente diseñada
para luchar contra las fobias a los animales, específicamente para la aracnofobia, o fobia a las
arañas.
Se basa en la desensibilización
sistemática, una técnica de abordaje para las fobias muy utilizada en
consulta en la que el paciente se va exponiendo progresivamente al elemento
fóbico.
En este caso, la aplicación empieza instando al
paciente a que se enfrente a la imagen
de una araña dibujada y muy simpática, que se nos presenta como un
animal inocente e indefenso al que casi dan ganas de abrazar.
La estética de esta aplicación está realmente muy
cuidada y es ideal para trabajar con niños,
por sus dibujos divertidos y su toque de animación.
A medida que la persona se va enfrentando a esta
araña inocente, se aumentando la
realidad, para llegar a presentar una araña casi real a la que la
persona deberá enfrentarse poco a poco.
Panic Control, como su
nombre indica, te permite controlar tus ataques
de pánico y tus niveles de ansiedad ante una situación fóbica,
antes, durante y después de que estos tengan lugar.
A través de sencillos ejercicios y sanos consejos,
los desarrolladores de esta aplicación, disponible para IPhone, nos ofrecen herramientas muy útiles para
luchar contra los estados de ansiedad que provocan las fobias.
Entre sus ejercicios puedes encontrar técnicas de respiración y
relajación, imágenes agradables para ver así como música que te permitirá
desconectar del nivel de ansiedad.
Esta aplicación está solo en inglés, aunque es muy
intuitiva y fácil de utilizar.
Fuente Bibliográfica: siquia.com
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