Ejercicios para no sufrir en tacones
Tan solo dedicarle unos
minutos al día a fortalecer tus piernas y mejorar tu equilibrio puede ayudarte
a sufrir menos.
- Tobillos: fortalecerlos es determinante para tener un buen equilibrio y ayuda a evitar lesiones provocadas por la inclinación a la que les somete el calzado de tacón. Se pueden trabajar realizando elevaciones del talón y aguantando en equilibrio sobre las punteras de los pies. (20 repeticiones).
- Trabajar la fuerza de las piernas es un requisito indispensable para desarrollar los músculos que se activan al caminar en tacones. Con ejercicios como la bicicleta, tumbada en el suelo con las piernas flexionadas; o en la piscina, nadando con aletas.
- Tendones: Los estiramientos son parte indispensable del ejercicio. Ayudan a aumentar la circulación y relajar tanto los ligamentos como los tendones, que sufren la tensión de ir sobre los tacones. Sentadas en el suelo, con las rodillas flexionadas, elevamos un pie y dibujamos con él las letras del alfabeto en el aire. Repetir con el otro pie.
- Planta: Descargar la tensión acumulada y aliviarla con un automasaje. Hacerlo es fácil empleando una pelota, (o en su defecto un rodillo). De pie ponemos el objeto bajo el pie y lo hacemos rodar con cierta fuerza bajo el arco del pie, durante al menos 2 minutos.
Fuente: elmundo.es
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