Cómo evitar el dolor de cuello
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Dormir en un colchón firme
Si ya hace mucho tiempo que no lo cambias, es momento de comprar uno
nuevo. Cuando los resortes ya no son tan resistentes o el relleno ha bajado su
tamaño, no sirve. El colchón ha de ser firme para mantener la cabeza de manera
horizontal.
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Evitar dormir con almohadas muy altas
Se recomiendan las que son de espuma desmenuzada en vez de las sólidas.
Una alternativa interesante son las "almohadas cervicales", porque le
dan más apoyo a la cabeza. También puede probarse un día dormir sin almohada,
tal vez el cuello no la necesita. Las almohadas son necesarias para mantener el
normal alineamiento de la columna, no debe ser ni muy alta ni muy baja, debe
tener aproximadamente, el ancho de hombro, así cuando te colocas de costado tu
cabeza reposa pero no cae ni queda elevada.
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Sentate siempre en una silla firme y en una posición correcta
La espina dorsal también incluye los huesos que están en la base del
cráneo, si no tiene el soporte adecuado, tendrás más posibilidades de padecer
dolores en la zona del cuello y hombros.
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Levanta objetos del suelo con cuidado
Dobla tus rodillas y mantén la espalda recta con las piernas abiertas,
en lo posible, encima del objeto. Para subirlo, manténlo lo más cerca posible
del cuerpo.
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Nunca duermas boca abajo
Porque además de perjudicar la espalda, también daña las vértebras del
cuello. Opta por la posición "fetal", es decir, de costado y con las
rodillas hacia el pecho. Dormir sobre el estómago fuerza a la cabeza a
"subir" al respirar.
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Abriga tu cuello cuando hace frío o hay humedad
Aún en las noches de verano, porque la brisa agrava la rigidez y los
dolores del cuello.
Fuente: Infobae
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