5 errores más frecuentes al hacer dieta
ERROR NÚMERO 1. POSPONER
Posponemos
nuestra vida hasta pesar menos
Solemos escuchar comentarios del tipo:
“Cuando esté delgada comenzaré a salir, cuando esté delgada me compraré ropa, encontrare el trabajo que quiero, la pareja/relación que busco, me sentiré segura… y tendré la vida que deseo”,
Pero lo cierto es que esperas y vuelves a esperar, te aburres, te desesperas, piensas mal de ti misma y de los demás, de este modo generas emociones negativas que te llevan a alimentar tu malestar de forma errónea, a verte atrapada en tus malos hábitos y vuelves a ¡¡COMER DE MÁS!!
“Cuando esté delgada comenzaré a salir, cuando esté delgada me compraré ropa, encontrare el trabajo que quiero, la pareja/relación que busco, me sentiré segura… y tendré la vida que deseo”,
Pero lo cierto es que esperas y vuelves a esperar, te aburres, te desesperas, piensas mal de ti misma y de los demás, de este modo generas emociones negativas que te llevan a alimentar tu malestar de forma errónea, a verte atrapada en tus malos hábitos y vuelves a ¡¡COMER DE MÁS!!
ERROR NÚMERO 2. DORMIR POCO
Las personas que duermen menos tienden a pesar más. Un estudio
liderado por Patel a más de 600.000 mujeres también arrojó datos
significativos. Las mujeres que dormían 5 horas o menos por noche eran casi un
tercio más propensos a ganar 13.5 kg o más que las mujeres que dormían 7 horas
por noche. La solución: tratar de dormir de 7 a 8 horas.
ERROR NÚMERO 3. LA ANSIEDAD Y EL
Según el diario El
País de Uruguay cuando una persona tiene ansiedad puede refugiarse
en la comida chatarra o en los dulces. Los estados de ánimo y la falta de
serotonina, hormona vinculada a la felicidad pide más alimentos para regularla.
ERROR NÚMERO 4. LA DIETA YO-YO
Sigue una dieta balanceada, después salta a otra que le
recomendó una amiga y después a otra que leyó en una revista. Este tipo
de dietas son un riesgo para el cuerpo y se gana peso con facilidad.
ERROR NÚMERO 5. POCA COMIDA, MUCHO EJERCICIO
¿Está obsesionado con el ejercicio? Debe tener cuidado, un gasto
elevado pone al cuerpo en modo de reserva y puede alterar su metabolismo. El
mecanismo de conservación del cuerpo humano está muy perfeccionado y modifica
su consumo ante lo que interpreta como una situación extrema, de un modo
similar a lo que ocurre cuando reducimos mucho la comida lo que termina siendo
perjudicial.
FUENTE: www.kienyke.com / www.vivemaspesamenos.com
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