CONSEJOS PARA CUIDAR NUESTROS OJOS
A continuación algunos pasos que te ayudarán a mantener tus ojos sanos:
1.- Consultar al oftalmólogo: Muchos de los problemas relacionados con
la vista y los ojos no presentan síntomas u otros signos que resulten
evidentes, por lo que pueden pasar desapercibidos. Hay que tener en cuenta que
el 50% de los casos de pérdida de la visión puede prevenirse con un
reconocimiento visual anual.
2.- Protegerse
de la radiación ultravioleta: La radiación ultravioleta está presente los 365
días, por ello es necesario proteger los ojos durante todo el año, incluso en
días nublados. Utilice gafas con filtro adecuado para radiaciones
ultravioletas. El exceso de exposición al sol puede dañar la retina y acelerar
la aparición de ciertas patologías oculares como cataratas, pterigion, etc.
3.- Comer
alimentos que beneficien a sus ojos: No sólo las zanahorias son buenas para los
ojos. El aguacate y el pimiento son ideales para proteger la retina ocular. Las
almendras favorecen el retraso de afecciones oculares, mientras que la lima
protege el cristalino contra la opacidad que origina las cataratas. La costra
de nuez de macadamia previene la miopía y el huevo es una fuente de vitamina A,
rica en luteína y zeantina, ambas con propiedades más que beneficiosas para la
vista.
4.- Reducir
el estrés y la fatiga ocular: Es inevitable sufrir de estrés ocular cuando la
mayor parte del tiempo estamos frente a la computadora, la televisión o incluso
leyendo algún libro. Para evitarlo es necesario ejercitar nuestros ojos. Cada
20 minutos retire descanse su vista.
5.- Dar
masaje a los ojos: Relaje los músculos de los ojos y estimule el flujo
sanguíneo con un buen masaje.
6.- Dormir
bien: El exceso de trabajo y la falta de sueño, pueden aumentar el estrés
ocular. Para aliviar los ojos cansado e hinchados y aumentar su flujo sanguíneo
es conveniente utilizar máscaras frías o calientes y cremas para los ojos.
7.- Practicar
deportes con las gafas adecuadas: El constante cambio de luz es uno de los
principales problemas para las personas que practican deportes al aire libre.
8.- Educar
a los más niños: Los adultos son responsables de informar a los menores sobre
la importancia de cuidar sus ojos, es recomendable enseñar sobre la anatomía
del ojo, los peligros de la radiación UV, alimentos que ayudan a mejorar y
mantener saludable nuestros ojos y visión.
9.- Mantener
una buena iluminación en su casa y oficina. La iluminación es vital para evitar
el estrés ocular, por ello es recomendable iluminar las habitaciones un 50% por
debajo del nivel de luminosidad de la pantalla del ordenador, así como evitar
mirar la televisión a oscuras y asegurarse de que la luz no se refleje en la
pantalla.
10.- No
usar anteojos recetados para otras personas. El uso de lentes con poco o
demasiado aumento puede lastimar los ojos. Así mismo, no se debe usar gotas o
remedios abiertos de más de un mes o recetados para otras personas.
Fuente: excelsior.com.mx
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